ஒரு வேலைய முடிக்கவே முடியலன்னு கவலப்படுறீங்களா? இத ஒருதடவ படிச்சிடுங்க

நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டுமா? உங்களுடைய வேலைகளை சோம்பலின்றி முடிக்க துணை புரிவது ஆரோக்கியமான உடல் நிலை தான். நமது இயக்க சக்திகளான உணவுகள் தான் இதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நம்முடைய வாழ்க்கை முறையில் சின்ன சின்ன மாற்றங்களை செய்தாலே ஒரு நாளை சிறந்த முறையில் பயன்படுத்தலாம். உணவு : காய்கறி,பழங்கள்,முழு தானியங்கள் இவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சரிவிகித உணவாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கெட்ட கொழுப்புள்ள உணவுகளை தவிர்த்திடுங்கள். பசியை புறக்கணிக்காதீர்கள் : வேலைப் பளு காரணமாகவோ அல்லது அதீத ஆர்வத்தின் காரணமாகவோ உணவு உண்ணும் நேரத்தை மாற்றாதீர்கள் பசியுணர்வை புறக்கணிககாதீர்கள். உடல் உழைப்பு இருந்தால் தான் பசிக்கும் என்றில்லை என்பதால் அவ்வப்போது லைட் ஸ்நாக்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஸ்நாக்ஸ்களாக பாக்கெட் உணவுகளை உண்ணக்கூடாது. ப்ரேக் : தொடர்ந்து ஒரே வேலையை செய்தால் அலுப்பு…

Read More

எச்சரிக்கை! உங்கள் முகப்பருவுக்கு இந்த உணவுகள் தான் காரணமாம்

உண்மையிலேயே உணவுகள் முகப்பருக்களுக்கு காரணமாக இருக்குமா? இல்லை இது வெறும் கட்டுக்கதையா? பொதுவாக சருமம் சருமத்துளைகள் மற்றும் மயிர்கால்களால் சூழப்பட்டிருக்கும். எனவே எண்ணெய், இறந்த செல்கள், பாக்டீரியா போன்றவை இந்த சருமத்துளைகளில் நுழைந்து முகப்பருக்களை உண்டாக்கும். ஆனால் உடலினுள் செல்லும் உணவுகள் எப்படி முகப்பருக்களை உண்டாக்கும் என்ற கேள்வி அனைவரது மனதிலும் எழும். மேற்கத்திய நாடுகளில் மேற்கொண்ட ஆய்வுகளில் 79-95 சதவீதம் முகப்பருவிற்கு உணவுகளும் முக்கிய காரணியாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. சரி, எந்த உணவுகள் எல்லாம் முகப்பருவை உண்டாக்கும் என்று பார்ப்போம். சோடா மற்றும் குளிர் பானங்களில் சர்க்கரை அதிகம் இருக்கும். இதனைப் பருகும் போது, அதில் உள்ள சர்க்கரை இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை அதிகரித்து, இன்சுலின் அளவையும் அதிகரிக்கும். இதன் காரணமாக சரும வறட்சி ஏற்படுவதோடு, சருமத்துளைகள் அடைக்கப்பட்டு பருக்கள் வரும். ஆம், பால்…

Read More

மாமியார் மெச்சும் மருமகள் ஆகணுமா? இதோ10 சூப்பர் டூப்பர் டிப்ஸ்!!

மாமியார் ‘கொடுமை’ தாங்க முடியாமல் 60 சதவீதம் பெண்கள் கஷ்டப்படுவதாக ஒரு கணக்கெடுப்பு தெரிவிக்கிறது. மாமியாரும் மருமகளும் ஒருவருக்கொருவர் வீம்பு பிடிப்பதாலேயே பெரும்பாலும் பிரச்சனைகள் வருகின்றன. வயதாகிவிட்ட காரணத்தினால் மாமியார்களுக்கு எதையும் சொல்லிப் புரிய வைக்க முடியாது. எனவே, மருமகள்கள் கொஞ்சம் மனது வைத்தால், கொஞ்சம் இறங்கி வந்தால், புகுந்த வீட்டில் அவர்கள் நல்ல பெயரைச் சம்பாதிக்கலாம். இதோ அதற்கான சில டிப்ஸ்: நீங்கள் ஒரு புது மருமகள் என்பதைப் போல, மாமியார் என்ற ‘பதவி’யும் அவர்களுக்குப் புதிதுதான். எனவே, எதற்கும் பயப்படாமல் ‘எல்லாம் நன்மைக்கே’ என்ற மன நிலையுடன் இருங்கள். நல்லதையே பேசுங்கள், நல்லதையே செய்யுங்கள். மாமியார் மனதும் மாறும்! புகுந்த வீட்டுக்கு செல்லும் நீங்கள், உங்கள் மாமியாரை உங்கள் தாய்க்கு சமமாக நடத்துங்கள். உங்கள் அம்மாவுக்கு என்ன என்னவெல்லாம் செய்ய நினைக்கிறீர்களோ, அவற்றை உங்கள்…

Read More

உடலுறவின் போது விந்து விரைவாக வெளிப்படுதலை தடுக்க 10 வழிகள்

மனித வாழ்வில் உடல் உறவு என்பது அத்தியாவசியமான அதேசமயம் தவிர்க்க முடியாத ஒன்று. படுக்கையில், பெரும்பாலான ஆண்களுக்கு பொதுவான பிரச்சனையாக கருதப்படுவது , உடல் உறவின் போது விந்து விரைவில் வெளியாவதுதான். இதுபற்றிய போதுமான தெளிவு பெரும்பாலான ஆண்களுக்கு இல்லை. அதனால்தான், இரவு நேரங்களில், தனியார் தொலைக்காட்சிகளில் பாலியல் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு செல்லும் மருத்துவர்களிடம் பலர் இந்த பிரச்சனையை முன் வைக்கிறார்கள். பொதுவாக எல்லா ஆண்களும், படுக்கையைறையில், அதிக நேரம் உடல் உறவில் ஈடுபடவேண்டும் என்றுதான் ஆசைப்படுகிறார்கள். ஆனால் பலருக்கு விந்து விரைவில் வெளியாகிவிடுவதால் முழுதிருப்தி கிடைக்காமல் போகிறது. ஆனால், விந்து வெளியாவதை சில எளிய பயிற்சிகள் மூலம் தடுக்க முடியும் என்கின்றனர் மருத்துவர்கள். அவற்றை பற்றி இங்கு காண்போம். உடலுறவில் ஈடுபடத் தொடங்கிய பின், அதாவது பெண் உறுப்பில் ஆண் உறுப்பு நுழைந்தவுடன் விந்து…

Read More

வழுக்கைத் தலையின் ஆரம்ப நிலையா? அப்போ இத ட்ரை பண்ணுங்க

இரும்பு, சர்க்கரை சுண்ணாம்பு, பாஸ்பரஸ் மற்றும் அனைத்து வகையான தாது உப்புக்களும், உயிர்ச் சத்துக்களும் அடங்கியிருக்கும் மாதுளம்பழத்தை நம் அழகுக்காக எப்படி பயன்படுத்தலாம் என்று பார்க்கலாம். மாதுளம் எண்ணெய் : ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை சூடாக்கி மாதுளம்பழத்தை போடுங்கள் சிறிது நேரத்தில் பூச்சி அரித்த, சொத்தையான மற்றும் அழுகிய மாதுளம் வித்துக்கள் இருந்தால் அது மேலே வந்து நிற்கும். அதனை தண்ணீரோ அப்படியே கீழே கொட்டிவிடுங்கள். இப்போது பாத்திரத்தின் அடிப்பகுதியில் நல்ல மாதுளம் முத்துக்களை ஒரு காட்டன் துணியில் பரப்பி, காற்றில் உலர்த்தவும். இதனை ஒரு கனமான கண்ணாடி பாட்டிலில் சேமித்துக்கொள்ளவும். 50 மில்லி பாதாம் எண்ணெயைக் காய்ச்சி, பாட்டிலில் உள்ள மாதுளம் முத்துக்களின் மீது சூடாக ஊற்றவும். எண்ணெய் ஆறியவுடன் பாட்டிலை நன்கு மூடி, வெயில்படாத அறையில் வைக்கவும். 10, 15 நாட்களுக்குப் பிறகு பாட்டிலில்…

Read More

ஒரு பெண் முதலில் ப்ரபோஸ் செய்தால், ஆண்கள் இப்படி தான் எண்ணுவார்களா?

நமது சமூகத்தில் ஒரு பெண் உறவு சார்ந்து எந்தவிதமான கருத்தை முன் வைத்தாலும் அது அவரது குணாதிசயங்களை, பாத்திரத்தை பாதித்துவிடுகிறது என்பதே உண்மை. ஆண்கள் செக்ஸ் பற்றி தம்பட்டம் அடித்தாலும் கண்டுக் கொள்ளாத இச்சமூகம். பெண் செக்ஸ் என்ற வார்த்தையை மெல்ல கூறினாலே கேடுகெட்டவள் என கூற ஒரு நொடியும் தாமதிப்பதில்லை. இது செக்ஸ்-ல் மட்டுமல்ல… என்பதே பெரும் வருத்தம். ஓர் ஆண் ஒரு பெண்ணிடம் காதலை தெரிவிக்கலாம். எத்தனை முறை வேண்டுமானாலும், எத்தனை வித்தியாசமாக வேண்டுமானாலும். ஆனால், அதே ஒரு பெண், தனக்கு பிடித்த ஆணிடம் காதலை தெரிவித்தால்… நண்பர் கூட்டம் டேய் மச்சான் உசாரு, எதுக்கும் யோசி.., அவளே வந்து சொல்றா? சரியாப்படல என நொட்டை பேச்சு பேசுவார்கள். ஒரு ஆண் பெண்ணிடம் ப்ரபோஸ் செய்யும் போது பெண்ணுக்கு ஏற்படும் அச்சத்திற்கும், ஒரு பெண்…

Read More

விந்தணுக்களின் திறனை மேம்படுத்தும் அற்புத வைத்தியங்கள்!

பாக்கியங்கள் மிகச்சிறந்த பாக்கியம், குழந்தை பாக்கியம் தான். ஏனென்றால் குழந்தைகள் நமது வருங்காலத்தில் முக்கிய பாதியாக இருக்கிறார்கள். குழந்தையின்மைக்கு பல காரணங்கள் இருந்து வந்தாலும், ஆண்மையின்மையும் ஒரு முக்கிய காரணமாக இருந்துவருகிறது. விந்தணுக்களின் பலத்தை சில உணவு பொருட்களின் மூலம் அதிகரிக்க முடியும் என்றாலும், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கைமுறையையும் சற்று மாற்றியமைக்க வேண்டியது முக்கியம். இறுக்கமான உடைகளை அணிவது, நீண்ட நேரம் வாகனத்தில் பயணம் செய்வது, சூடான நீரில் குளிப்பது போன்ற செயல்களிலும் ஈடுபடாமல் இருக்க வேண்டும். 1. ஆலமர கொழுந்து ஆலமரத்தின் கொழுந்தினை தண்ணீரில் கலந்து தினமும் குடித்துவர, தாம்பத்திய உறவில் மனைவிக்கு நல்ல சுகமளிக்க முடியும். ஆலமரத்தின் பழமும் இதற்கு உதவும். 2. பேரிச்சை பேரிச்சம் பழம் மற்றும் பாதாம் பருப்பு பத்து என சாப்பிட்டு வந்தால் விந்தணுக்களின் பலம் கூடும். ஆண்மை அதிகரிக்கும்….

Read More

உள்ளியை இப்படி சாப்பிடுங்கள்: சர்க்கரை நோய் வராது

உள்ளியின் மருத்து குணங்கள் நம் அனைவருக்குமே தெரியும். ஆனால் அதை எப்படி பயன்படுத்தினால், இன்னும் அதிகமான பலன்களை பெறலாம் என்பதை பார்க்கலாம். உள்ளியை எப்படி பயன்படுத்த வேண்டும்? ஒரு டம்ளர் பாலுக்கு 10 உள்ளி பல்லை சேர்த்து, பாலில் சிறிது நேரம் உள்ளியை வேகவைத்து, சாப்பிட வேண்டும். உள்ளியின் மருத்துவ குணம் பாலில் இறங்கியதும், அந்த பால் கசக்கும். பாலில் உள்ள பூண்டுகளை தனியே எடுத்து சாப்பிடலாம் அல்லது பாலுடன் சேர்த்து குடிப்பது நல்லது. உள்ளி சேர்த்த பாலில் இனிப்பு சுவைக்காக சிறிதளவு சர்க்கரை அல்லது பனங்கற்கண்டு சேர்த்துக் கொள்ளலாம். ஆனால் பனங்கற்கண்டு தரமானதாக இருப்பது அவசியம். சர்க்கரை நோயினால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், பனை மரத்தில் இருந்து கிடைக்க கூடிய பனை வெல்லத்தை உள்ளி பாலில் சேர்த்து குடிக்கலாம். உள்ளி வேகவைத்த பாலை தினமும் இரவில் குடித்து வந்தால்,…

Read More

பண்டைய கால மன்னர்கள் ஆண்மை அதிகரிக்க சாப்பிட்ட இன்றைய உணவுகள்!

இன்று முப்பதை தாண்டுவதற்குள் இடுப்பு வலி, இரத்த ஓட்டம் சீரின்மை, நீரிழிவு, உடல் பருமன் போன்றவை ஏற்படுவதால் தான் ஆண்மை குறைபாடு, விறைப்பு தன்மை கோளாறுகள் போன்றவை ஏற்படுகின்றன. இதற்கு தீர்வாக நிவாரணம் தேடி பலரும் ஆங்கில மருந்துகளை தான் நாடி செல்கின்றனர். ஆனால், நமது நாட்டின் உணவு கலச்சாரத்திலேயே இதற்கான தீர்வுகள் இருந்தன என சில பண்டையக் கால குறிப்புகளில் கூறப்பட்டுள்ளன. அந்த காலத்தில், வயதான அரசர்கள் இதற்கு எதை தீர்வாக எடுத்துக் கொண்டனர் என்று காண்கையில்… ஒரு சில உணவுகளின் பெயர்கள் தான் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன… குங்குமப்பூ குங்குமப்பூ கருவளம் அதிகரிக்க உதவும் சிறந்த உணவுப் பொருள் ஆகும். இது நரம்புகளில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க செய்து கருவளத்தை தூண்டுகிறது. குறிப்பு: குங்குமப்பூவை ஒரு சிட்டகை அளவு எடுத்து, இதமான நீரில் கலந்து, இரவு படுக்க…

Read More

தைராய்டு பிரச்சனையை முற்றிலும் குணப்படுத்தும் எளிய வழி

இங்கு தைராய்டு பிரச்சனையை முற்றிலும் குணப்படுத்தும் ஓர் அற்புத நாட்டு மருந்து குறித்து கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. கழுத்துப் பகுதியில் அமைந்துள்ள ஒரு முக்கியமான சுரப்பி தான் தைராய்டு சுரப்பி. இது உடலில் பல்வேறு முக்கிய பணிகளைச் செய்கிறது. ஆனால் தற்போதைய மோசமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறையால், ஏராளமானோருக்கு தைராய்டு பிரச்சனை ஏற்படுகிறது. பொதுவாக தைராய்டு சுரப்பியில் சுரக்கப்படும் ஹார்மோன்கள் உடலின் மெட்டபாலிசம் மற்றும் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கை வகிக்கிறது. இந்த தைராய்டு சுரப்பியில் இருவகையான பிரச்சனைகள் வரக்கூடும். அவை ஹைப்பர் தைராய்டு மற்றும் ஹைப்போ தைராய்டு ஆகும். இங்கு இந்த தைராய்டு பிரச்சனையை முற்றிலும் குணப்படுத்தும் ஓர் அற்புத நாட்டு மருந்து குறித்து கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. ஹைப்பர் தைராய்டு: ஹைப்பர் தைராய்டு என்பது தைராய்டு சுரப்பியில் அளவுக்கு அதிகமாக தைராய்டு ஹார்மோன்கள் சுரக்கும் நிலையாகும். அறிகுறிகள்: *…

Read More